Auf dem Weg ins Klassenzimmer denkst du noch: "Ich habe wirklich hart gelernt. Ich bin bereit. Ich kann das, ich kann das, ich kann das, ich kann...". Als du dich nun zu Beginn der Prüfung hinsetzt, packt dich plötzlich die Angst. Du zitterst buchstäblich.

Wir kennen alle dieses Gefühl - es ist die berühmt-berüchtigte Prüfungsangst, und ich verspreche dir, dass du nicht allein bist. In Erwartung der Gefahr namens Klassenarbeit versetzt sich dein Gehirn in Alarmbereitschaft. Früher ergab das Sinn. Die Gefahren, mit denen es unsere Vorfahren zu tun hatten, waren wütende Mammuts und hungrige Säbelzahntiger. Wer da nicht sofort erschrickt und Flucht- oder Kampfbereitschaft an den Tag legt, wird kein sehr gutes Ende finden. Die "Gefahren" heutzutage verlangen jedoch das genaue Gegenteil: ruhig bleiben, still sitzen und konzentriert arbeiten. Da arbeitet unser Gehirn also manchmal gegen uns. Was also tun?

Hier ist ein kleiner Trick, um die Prüfungsangst zu bezwingen: Nimm dir einen kleinen Moment Zeit, schließe die Augen und halte dir auch die Ohren zu, wenn du das brauchst. Jetzt nimm fünf tiefe, lange Atemzüge. Vergiss alles andere und konzentriere dich auf die Luft, die in deiner Nase ein- und ausgeht. Fühlst du dich jetzt besser? Du hast dein Gehirn ausgetrickst und ihm den Eindruck vermittelt, dass es keinen Grund zur Sorge gibt. Dadurch beendet es den Alarmzustand und lässt dich in Ruhe arbeiten.

Probiere diese Beruhigungsübung gerne auch in anderen "Gefahrensituationen" deines Lebens aus :)

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